The Basic Principles Of ออกกำลังกายตอนเช้า

The Basic Principles Of ออกกำลังกายตอนเช้า

Blog Article

- จัดให้มีวิธีการทางเทคโนโลยีเพื่อป้องกันไม่ให้มีการเข้าสู่ระบบคอมพิวเตอร์ที่ไม่ได้รับอนุญาต

แล้วการกินข้าวหลังออกกําลังกายตอนเย็นอ้วนหรือเปล่า?

โปรแกรมการฝึกวิ่ง 10k สำหรับนักวิ่งอาชีพ

ยืนตัวตรง กางขาออก แล้วบิดตัวไปด้ายซ้าย (แขนขวาไปด้านซ้าย และแขนซ้ายไปด้านขวา) หันมาบิดตัวไปด้านขวา (แขนซ้ายไปด้านขวาแขนขวาไปด้านซ้าย) กลับมาที่เดิม จบด้วยการเหวี่ยงแขนในแนวเฉียงขึ้นไปข้างบน แล้วกลับมายืนตรง

การออกกำลังกายตอนเช้าจะช่วยให้รู้สึกสดชื่นไปตลอดวัน โดยเฉพาะกับคนที่ชอบออกไปวิ่งจ๊อกกิ้งที่สวนสาธารณะ (แต่ช่วงนี้ต้องระวังฝุ่นนิดนึงนะ) เพราะอากาศในตอนเช้าถือว่ามีมลพิษน้อย วิ่งไปฟังเพลงไป ได้รับวิตามินจากแดดยามเช้า และเมื่อร่างกายถูกกระตุ้น กล้ามเนื้อเริ่มทำงาน และมีการหลั่งสารเอนดอร์ฟินออกมา จะให้รู้สึกกระปรี้กระเปร่า และทำให้อารมณ์ดีขึ้นได้

การวิ่งตอนเช้าอาจทำให้ร่างกายเสี่ยงต่อการบาดเจ็บ เนื่องจากช่วงเช้าร่างกายอาจจะยังตื่นตัวไม่เต็มที่ และกล้ามเนื้อยังไม่พร้อมกับการออกกำลังกาย ดังนั้น ก่อนเริ่มวิ่ง ควรวอร์มอัพและยืดเหยียดร่างกายก่อนวิ่งให้ดี เพื่อให้ร่างกายส่วนต่างๆ พร้อมในการออกกำลังกายและลดโอกาสในการเกิดอาการบาดเจ็บ

การออกกำลังกายยืดกล้ามเนื้อ มีประโยชน์สำหรับการปรับโทนกล้ามเนื้อ และยังป้องกันโรคข้ออักเสบได้

คาร์ดิโอระหว่างตั้งครรภ์ อย่างไร ให้ปลอดภัย มีท่าไหนที่คนท้องสามารถทำได้บ้าง?

ตอนเย็น : ให้ออกกำลังแบบคาร์ดิโอหนักๆ หรือใช้แรงเพื่อเน้นการสร้างกล้ามเนื้อ

ท่าบริหารกล้ามเนื้อบริเวณหน้าอก เริ่มด้วยการยืนไขว้แขนระดับอก กางขาออกเล็กน้อย แล้วเหวี่ยงแขนแนวเฉียงไปข้างลำตัว จากนั้นหมุนขึ้นไปเป็นรูปตัววี แล้วกลับมาไขว้แขนดังเดิม

ภูมิแพ้ขึ้นตา คันตาสุดๆ ภัยใกล้ตัว รักษายังไง ไม่กระทบการมองเห็น

การออกกำลังกายตอนเช้าเหมาะกับการออกกำลังกายที่ไม่หนักมากนัก คนส่วนใหญ่จึงเลือกการเดิน วิ่งจ๊อกกิ้ง หรือเต้นแอโรบิก เป็นการออกกำลังกายที่เบาๆ ซึ่งโดยปกติร่างกายของเราในตอนเช้าอาจจะไม่พร้อมรับการออกกำลังกายที่หนักมากจนเกินไป อาจจะเสี่ยงหน้ามืด เป็นลมหมดสติ หรืออาจรุนแรงถึงขั้นกล้ามเนื้อหัวใจตายเฉียบพลันเป็นอันตรายถึงชีวิตได้

อย่างที่รู้กันว่าการออกกำลังกายทำให้ได้สุขภาพที่แข็งแรง แต่ในบางทฤษฎีก็ทำให้คุณบาดเจ็บได้ แล้วรู้หรือไม่ “ควรออกกำลังกายช่วงไหนให้ได้สุขภาพดีที่สุด” ข้อความนี้จะเป็นประโยชน์ต่อสายเฮลท์ตี้อย่างยิ่ง ออกกำลังกายตอนเช้า โปรดอ่านให้ดี เคลียร์ให้ชัดก่อนจัดเวลาออกกำลังกายเพื่อสุขภาพที่ดีของคุณ เรามาดูกันดีกว่าว่าแต่ละช่วงเวลาของวันเหมาะสมกับการออกกำลังกายแต่ละรูปแบบ และมีข้อดีข้อเสียแตกต่างกันอย่างไร

ทรูไอดี โลกความสุขในทุกตัวตนของคุณ